Mobilité & Inversion Yoga 30H Avec Mathieu Boldron
Comprendre les inversions pour ouvrir de nouvelles possibilités.
L’inversion n’est plus une posture à atteindre. Elle devient un mouvement à comprendre et un espace à explorer.
Cette formation propose une approche progressive et structurée des inversions pour mieux comprendre ce qui permet au corps de trouver équilibre, stabilité et liberté lorsqu’il change de repères. Se mettre à l’envers ne dépend pas uniquement de l’équilibre.
Mobilité, force, gainage, coordination et proprioception participent ensemble à la construction d’une inversion.
L’approche Change Perspective consiste à déconstruire ces différents éléments pour comprendre leur rôle, les développer séparément puis apprendre à les organiser dans le mouvement.
L’objectif n’est pas de réussir une posture à tout prix. Il est de comprendre ce dont le corps a besoin pour progresser et de disposer des outils nécessaires pour construire chaque étape.
POUR QUI ?
- Cette formation s’adresse aux pratiquants réguliers qui souhaitent découvrir ou approfondir les inversions avec davantage de méthode.
- Elle est aussi pertinente pour les pratiquants plus expérimentés qui souhaitent consolider leurs bases, comprendre certains blocages ou retrouver de nouvelles pistes de progression.
- Pour les professeurs de yoga, elle permet d’affiner la compréhension des inversions et de développer une méthodologie plus claire pour les préparer et les enseigner.
- Il n’est pas nécessaire de maîtriser le handstand ou des inversions avancées.
- L’enjeu est justement de comprendre où l’on se situe aujourd’hui et comment construire intelligemment l’étape suivante.
POURQUOI CHANGE PERSPECTIVE ?
Parce qu’une inversion ne se résume pas à tenir en équilibre sur les mains. Elle est le résultat de plusieurs capacités qui apprennent progressivement à travailler ensemble.
Mobilité
Développer les amplitudes nécessaires pour permettre au corps de trouver différentes organisations dans l’inversion.
Force
Construire la force nécessaire pour pousser, stabiliser et créer davantage de légèreté.
Gainage
Apprendre à organiser le centre du corps pour mieux transmettre les forces et contrôler la position.
Coordination
Faire travailler les différentes parties du corps ensemble pour gagner en précision et en efficacité.
Proprioception
Développer de nouveaux repères lorsque notre orientation dans l’espace change.
Progression
Comprendre comment utiliser le mur, les briques, le travail avec partenaire et différentes préparations pour construire progressivement son autonomie.
CE QUE L’ON EXPLORE
Les inversions sont déconstruites pour comprendre les différentes capacités qui les rendent possibles. Le travail de mobilité permet d’identifier et de développer les amplitudes utiles. Le renforcement construit la force nécessaire à la stabilité. Le gainage et la coordination permettent ensuite d’organiser ces capacités dans le mouvement.
Le mur, les accessoires et le travail avec partenaire deviennent de véritables outils pédagogiques pour isoler une difficulté, créer de nouveaux repères et expérimenter progressivement différentes étapes.
- Comment savoir ce qui limite réellement une inversion ?
- Est ce une question de mobilité, de force, de coordination ou simplement de repères ?
- Comment construire une ligne sans chercher à la forcer ?
- Comment utiliser le mur pour progresser vers davantage d’autonomie ?
- Comment mieux contrôler l’entrée, l’équilibre et la sortie d’une inversion ?
- Comment construire une progression adaptée à son niveau plutôt que répéter la même tentative ?
- La progression cesse alors d’être une succession d’essais.
Elle devient un processus que l’on peut comprendre, construire et faire évoluer.
AVEC QUOI LES PARTICIPANTS REPARTENT
- Une compréhension claire des inversions
Identifier les différentes capacités nécessaires et comprendre comment elles travaillent ensemble.
- Des fondations physiques plus solides
Développer mobilité, force, gainage et coordination au service des inversions.
- Des outils de progression concrets
Utiliser le mur, les briques, le travail avec partenaire et différentes routines avec une intention précise.
- Une meilleure compréhension de ses blocages
Identifier si une difficulté vient principalement de la mobilité, de la force, de la coordination ou du manque de repères.
- Plus d’autonomie dans la pratique
Savoir comment construire sa progression et choisir les exercices adaptés à ses besoins.
- Pour les professeurs, une méthodologie d’enseignement
Comprendre comment préparer, décomposer et assister les inversions pour proposer des progressions adaptées aux différents pratiquants.
